Маргарита Сипкина

Маргарита Сипкина, 24 года. Училась в школе в г. Абазе. Когда проходил отбор перспективных детей в школу спортивного плавания, выбор остановили на подруге… а я пошла с ней на тренировку за компанию. Учась в 5 классе я поняла что плавание – это моё. Маму подготовила к тому, что пойду учиться в училище и далее в [...]

Девушки с гирей в руках!

Девушка с гирей в руках! Думаете это шутка? Нет, оказывается, есть девушки, которые поднимают эти спортивные снаряды и серьезно занимаются гиревым спортом. Побывав на открытом  первенстве  города Черногорска по гиревому спорту «Рывок к победе», где героини нашего рассказа состязались в силе и заняли все три призовых места, мы поняли, что гиревой спорт современный, актуальный и [...]

Анастасия Евсеева

  Меня зовут Анастасия , мне 16 лет , учусь в школе , готовлюсь к экзаменам . Хореографией начала заниматься еще в детстве . В прошлом году заинтересовалась Pole dance , нашла студию в нашем городе , сходила на одно занятие , и поняла — это мое . После занятий я выходила и выхожу из [...]

Фитнес-инструкция: бодифлекс

Разновидность йоги, дыхательной гимнастики и стретчинга — бодифлекс — крайне популярная и эффективная система упражнений «три в одном», которая позволяет подтянуть тело в максимально короткие сроки. Весь секрет — в специальной методике дыхания, которая нередко сопровождается нелепыми рожицами и гримасами (особенно у новичков). Алена Адамсон расскажет вам, как заниматься по системе бодифлекс, не выкатывая при [...]

Как сесть на шпагат?

Даже если вы никогда не ставили перед собой на первый взгляд весьма странной цели — растянуться в шпагате,  а вся ваша гуттаперчивость заканчивалась на попытке дотянуться пальцами до стопы, попробуйте упражнения из нашей новой фитнес-инструкции просто ради интереса. Час растяжки каждый вечер поможет вернуть к жизни не только закостеневшие связки, но и вас самих: в [...]

Правила зимних пробежек

Несмотря на то что температура за окном сейчас пребывает в районе минусовой отметки, продолжать бегать на улице можно и зимой, пока столбик термометра не опустится ниже -15 °С, а улицы не покроются льдом. Главное, знать, во что одеваться на пробежку, что делать с техникой безопасности и как не замерзнуть, бегая в холодную погоду. Что мне [...]

Упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Всем знакомы неприятные ощущения в шее после сна в не очень удобной позе, когда больно поворачиваться в одну из сторон (зависит от того, на какой стороне заснули). Особенно это касается сна во время путешествий — сидения в самолетах, автобусах и машинах не очень-то на это рассчитаны. Иногда не спасают даже специальные ортопедические подушки для путешествия. [...]

Фитнес-инструкция: попа, как орех

«С попой, как орех, так и тянет на грех», — говорит о себе гимнастка Ляйсан Утяшева. Однако в том случае, если ореха у вас по-прежнему нет (и пока не предвидится), а на грех в виде вечерней лазаньи и утренних блинчиков тянет с завидной регулярностью, попробуйте комплекс упражнений из нашей новой фитнес-инструкции: прилежно выполняя их три-четыре [...]

5 причин тренироваться именно по утрам

Вопрос о лучшем времени суток для занятий физическими упражнениями частенько вызывает ожесточенные споры между ранними жаворонками и поздними совами. Каждая группа приводит свои аргументы, подкрепленные информацией из различных источников и своим личным опытом. Мы хотим подлить масла в огонь и познакомить вас с публикацией издания Huffpost.com, которая утверждает, что тренироваться надо все же по утрам. [...]

Худею в

Опубликовано в журнале «Выходной день» (4 (32) сентябрь-ноябрь 2012) Татьяна Бреславская 21 год г. Черногорск владелица кафе Рост: 165 Вес ДО: 81 кг, 800 г. Объем груди: 110 см. Объем талии: 94 см. Объем бедер: 112 см. Обхват плеча: 32 см. Обхват бедра: 63 см. ХОЧУ: Вес: 66 кг Желаемый результат: похудеть на 15 кг Татьяна: [...]

Личный тренер Gold's Gym

Опубликовано в журнале «Выходной день» №3 (31) июнь-август 2012 Если вы хотите потерять вес или изменить облик вашего женского тела, то выберите самый эффективный метод — регулярные силовые тренировки. Диета и кардио упражнения также очень важны, но именно силовые тренировки для похудения быстрее всего помогут вам достичь заветных результатов. Оптимально заниматься физическими упражнениями 2-3 раза [...]

Секреты «звездного» фитнеса

Поговорим о звездах. Но не о тех, что украшают небосклон, а о звездах, находящихся на нашей грешной Земле. Точнее — о Мадонне, Деми Мур, Меган Фокс и прочих не менее сиятельных и сияющих персонажах, а также об их «серых кардиналах» — персональных фитнес-тренерах. Благодаря им героини светской хроники продолжают оставаться стройными, подтянутыми и спортивными, радуя наш [...]

Вольный ковёр: ИНГА КАРАМЧАКОВА

Опубликовано в журнале «Выходной день», февраль-март 2012 ИНГА КАРАМЧАКОВА Возраст: 33 года Родной город: Абакан, родилась в селе Усть-Таштып Образование: Абаканская школа Олимпийского резерва, Хакасский государственный университет им. Н. Ф. Катанова, Институт истории и права (исторический факультет) Спортивные заслуги: Заслуженный мастер спорта России по вольной борьбе, четырехкратный чемпион Европы, двукратный бронзовый и серебряный призер чемпионатов [...]

Как выбрать спортивную одежду?

Спортивная одежда: общие требования Каким бы ты видом спорта ни занималась, есть ряд общих требований, которым должна соответствовать одежда для спорта: Способность быстро испарять влагу. Пот не должен скапливаться под тканью, поэтому материал должен быть достаточно гигроскопичен. Идеальный вариант – натуральные ткани. Но не все виды спортивной одежды могут быть 100% натуральными – часто производители [...]

Как выбрать спортивную обувь?

Из чего делают кроссовки? Основные материалы – ткань, кожа или кожзам, полиуретан. Конечно, самые качественные и удобные в носке кроссовки – кожаные. Но спортивная обувь, полностью сшитая из кожи, подойдет разве что для пеших походов – в тех случаях, когда есть риск промочить ноги. Во всех остальных случаях (в спортзале, парке, на корте и т.д.) [...]

Идеальные ягодицы к бикини-сезону

Красивые ягодицы — одна из самых пикантных частей женской фигуры. И если мужчины оглядываются вслед вашей улыбке, взгляд их, вероятнее всего, остановится именно на вашей «пятой точке». Поэтому ей надо уделить особое внимание, тем более что скоро лето, а там отпуск, пляж и бикини. Какие мышцы есть в наших ягодицах и как лучше привести их [...]

Женщина и боевые искусства

Боевые искусства — это различные системы единоборств и самозащиты преимущественно восточноазиатского происхождения, развивались главным образом, как средства ведения рукопашного поединка. В настоящее время практикуются во многих странах мира в основном в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и духовное совершенствование. Боевые искусства подразделяются на направления, виды, стили и школы (например: карате, дзюдо, борьба, рукопашный [...]

Открытие