Фитнес-инструкция: бодифлекс

Разновидность йоги, дыхательной гимнастики и стретчинга — бодифлекс — крайне популярная и эффективная система упражнений «три в одном», которая позволяет подтянуть тело в максимально короткие сроки. Весь секрет — в специальной методике дыхания, которая нередко сопровождается нелепыми рожицами и гримасами (особенно у новичков). Алена Адамсон расскажет вам, как заниматься по системе бодифлекс, не выкатывая при [...]

Как сесть на шпагат?

Даже если вы никогда не ставили перед собой на первый взгляд весьма странной цели — растянуться в шпагате,  а вся ваша гуттаперчивость заканчивалась на попытке дотянуться пальцами до стопы, попробуйте упражнения из нашей новой фитнес-инструкции просто ради интереса. Час растяжки каждый вечер поможет вернуть к жизни не только закостеневшие связки, но и вас самих: в [...]

Губы «готика» (два способа, пошаговые фото)

Сезон Осень-Зима 2012: в тренде готический мотив. Особенно актуальный перед новогодними вечеринками, ведь для праздничного макияжа важна люксовость, изысканность, исключительность. Попробуйте два приема макияжа трендовых губ. Черно-красная готика Этот макияж будет уместен на вечеринках, подходит для торжественных случаев. И не только для женщин-вамп, в этом сезоне даже образы скромниц сопровождают насыщенные темные оттенки губ. Шаг 1. Для [...]