Новая программа упражнений для подтяжки ваших мышц и общего тонуса

Женский фитнес-клуб «Energy» открывает сезоны «Хорошей фигуры» на страницах модного глянца. Даже если вы посещаете любимый спортзал, дополнительная тренировка, новая программа упражнений для подтяжки ваших мышц и общего тонуса никогда не помешают. Итак, в «Выходном» появился ваш личный спортивный тренер — руководитель фитнес-клуба «Energy» — Юлия Мутовкина. Летние тренировки мы начинаем с прокачивания пресса и [...]

Фитнес-инструкция: бодифлекс

Разновидность йоги, дыхательной гимнастики и стретчинга — бодифлекс — крайне популярная и эффективная система упражнений «три в одном», которая позволяет подтянуть тело в максимально короткие сроки. Весь секрет — в специальной методике дыхания, которая нередко сопровождается нелепыми рожицами и гримасами (особенно у новичков). Алена Адамсон расскажет вам, как заниматься по системе бодифлекс, не выкатывая при [...]

Упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Всем знакомы неприятные ощущения в шее после сна в не очень удобной позе, когда больно поворачиваться в одну из сторон (зависит от того, на какой стороне заснули). Особенно это касается сна во время путешествий — сидения в самолетах, автобусах и машинах не очень-то на это рассчитаны. Иногда не спасают даже специальные ортопедические подушки для путешествия. [...]

Фитнес-инструкция: попа, как орех

«С попой, как орех, так и тянет на грех», — говорит о себе гимнастка Ляйсан Утяшева. Однако в том случае, если ореха у вас по-прежнему нет (и пока не предвидится), а на грех в виде вечерней лазаньи и утренних блинчиков тянет с завидной регулярностью, попробуйте комплекс упражнений из нашей новой фитнес-инструкции: прилежно выполняя их три-четыре [...]

Личный тренер Gold's Gym

Опубликовано в журнале «Выходной день» №3 (31) июнь-август 2012 Если вы хотите потерять вес или изменить облик вашего женского тела, то выберите самый эффективный метод — регулярные силовые тренировки. Диета и кардио упражнения также очень важны, но именно силовые тренировки для похудения быстрее всего помогут вам достичь заветных результатов. Оптимально заниматься физическими упражнениями 2-3 раза [...]

Преображаемся к лету

На календаре конец марта, до теплых солнечных деньков осталось совсем немного! Вы готовы переодеться в открытые летние платья, изящные босоножки и купальник? Пора ответить себе честно на этот вопрос, стоя перед зеркалом! Есть поводы для расстройства? Составьте программу, чтобы за оставшиеся два месяца успеть подготовиться к лету и выглядеть феерично! Подтягиваем проблемные места За зиму [...]